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- Batch cooking, Cooking, Planning, alimentación saludable, healthy food
¿Cómo organizar mi Batch cooking?
Lo primero que necesitamos para nuestro Batch cooking es organizar nuestro menú semanal, es decir, planificar todo lo que deseamos comer en cada día de la semana. Para esto puedes coger un boli y un papel y ponerte creativo, pero no sin antes leer estos consejos.
Lo recomendable, si no eres vegetariano o vegano, es contar con al menos dos proteínas de calidad: carne, pollo, pavo, cerdo, pescado, lo que más te guste, uno o dos cereales y varios vegetales y legumbres de bote para que sea más sencillo de preparar entre semana.
Antes de ponernos en acción, realizaremos una lista de la compra, sin que se nos pase nada por alto, así al momento de cocinar, lo tendremos todo. Puedes hacer las compras un día antes o el mismo día, tu organizas tu tiempo.
Con los ingredientes en mano y todos los utensilios, comenzaremos a cocinar diferentes platos un día de fin de semana o cualquier otro día que tengas libre, para solventar el resto de las comidas de la semana.
Es aconsejable rotular todas las preparaciones con fecha de elaboración y para que día o días estará destinado, así evitáramos tirar comida y aprovecháramos aún más todos los recursos.
Batch cooking, planifica tu menú para toda la semana
El Batch cooking, como su traducción lo dice es: Cocinar en lotes, la forma más sencilla y rápida de organizar la comida de tu semana, ahorrar dinero, optimizar los ingredientes y dejar de comer en la calle.
El estilo de vida que llevamos hoy en día es bastante complejo y ponemos por encima de nuestra alimentación TODO, el trabajo, los quehaceres, la familia, reuniones, las compras y un sin fin de cosas más; es por ello, que hoy te traemos esta »técnica» o actividad que te va a facilitar grandemente la vida.
Muchas veces las responsabilidades diarias no nos permiten dedicarnos como quisiéramos a cocinar. Sin embargo, organizar y llevar a cabo una alimentación saludable en poco tiempo es posible.
Lo mejor de todo, es que este método nos acerca más a la buena alimentación a un estilo de vida más saludable.
Planea con anticipación los distintos menúes de la semana.
Pregúntate qué te gustaría comer y arma una lista de recetas para organizarte mejor.
Revisa la heladera y prepara una lista de compras.
De esta forma, ahorrarás dinero comprando sólo los elementos necesarios para la elaboración de las recetas.
Lava, corta y cocina los alimentos que utilizaras para la realización de los menués.
Es el momento adecuado para planificar las distintas comidas a gusto y combinar los alimentos de manera tal que te permita comer variado y sano. Salvo algunas verduras de hoja o el tomate, lo demás puede guardarse preparado en el freezer.
Aprovecha los tuppers
Una vez tengas en mente los distintos menúes, guarda todos los ingredientes que puedas en diversos tuppers. Lo que vas a consumir los días próximos podes dejar algunas viandas en la heladera. Y, aquello que quieras comer en ocasiones posteriores podes dejarlo freezado.
Esperamos disfrutes de este fantástico método para comer bien, variado, económico y simple. ¡Comenta y comparte!
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