5 actividades efectivas para relajar la mente

Existen muchas alternativas que ayudan a forjar un estilo de vida mucho más saludable . Conoce estas opciones que aportan tranquilidad. 

Un común denominador de la época actual, es el hecho de vivir constantemente dentro de rutinas que abruman y terminan por llenarnos de estrés y ansiedad. Las obligaciones del día a día pueden a veces dejarnos con poco tiempo para descansar y apreciar lo que más nos importa.

Como suele suceder,  es habitual empezar el día en modo automático y luego meterse de lleno y a toda velocidad en el sin fin de tareas, como si se estuviera corriendo una maratón que pareciera terminar al final del día pero se siente como se reiniciara al siguiente. 

Sin duda, una rutina que resulta agotadora y comienza a desgastarnos mental, emocional físicamente. Esto representa una situación de arrastre en el tiempo, hasta que un día uno se encuentra totalmente con mucha frustración por no saber detectar lo que realmente está sucediendo.

A eso se suma, el desgaste laboral y los efectos negativos que llevar un ritmo de vida acelerado puede generar en varias dimensiones de la propia vida y sobre todo, en lo que es a nivel salud. 

Claramente, las circunstancias externas y el contexto sanitario son factores que alimentan este panorama de cansancio. Sin embargo, hay situaciones de las que podemos tener control y tiene que ver con la elección consciente de situaciones y actividades que proporcionen bienestar.

Aportes valiosos de la filosofía “Slow life”

Aunque algunos lo denominan como una tendencia de moda, lo cierto es que la filosofía “Slow life” o “Movimiento lento”, llegó para quedarse y para compartir de su sabiduría con el fin de que las personas que deciden apostar a un cambio, puedan vivir una vida más plena, feliz y armoniosa. 

Esta perspectiva invita a apreciar el momento presente y alienta a llevar una ritmo de vida más lento que la acelerada rutina habitual. También promueve la incorporación de hábitos, pensamientos, creencias, acciones y actitudes saludables en todas las dimensiones de la propia vida. 

La filosofía “Slow life” implica cambiar la forma de mirar la vida, de construirla y de vivirla. Además, requiere integrar las buenas prácticas de lo moderno con las buenas prácticas de lo tradicional. 

Por ejemplo, mientras que lo primero puede aportarnos tecnologías que nos ayudan a resolver problemas y encontrar soluciones entre otros aspectos positivos; lo segundo puede brindarnos la necesidad de estar aquí y ahora, de forma consciente, disfrutando y valorando lo importante y eligiendo relaciones, situaciones y acciones que nos ayudan y que ayudan al entorno en el que vivimos.

Entre otras cosas, esta filosofía fomenta la alimentación saludable, el consumo responsable, las relaciones sanas y conscientes, el cuidado ambiental, el contacto con la naturaleza y todo tipo de práctica que ayude a fortalecer el cuerpo, el espíritu, el estado emocional y la mente. 

Claves para el bienestar

Mejorar el estilo de vida es posible con decisión, voluntad, perseverancia, determinación, consciencia y compromiso. Y afortunadamente, existen actividades que no sólo ayuda a cuidar la salud mental sino que además, contribuyen a alcanzar un mayor grado de bienestar de forma integral y en armonía. 

Yoga

Es una disciplina milenaria que fortalece y equilibra la mente, el cuerpo y el espíritu. El yoga tiene distintas variantes o formas específicas de practicarse pero todas fusionan técnicas de relajación, respiración, meditación, asanas y ejercicios físicos. Es ideal para mantenerse en buen estado en todos los sentidos. 

Esta actividad tiene múltiples beneficios: ayuda a mejorar la flexibilidad, moldear el cuerpo, bajar de peso, corregir malas posturas, aliviar tensiones, disminuir contracturas, descansar, fortalecer el sistema inmunológico, alcanzar paz interior, serenidad, vitalidad y plenitud entre otros aportes positivos.

Mindfulness

El Mindfulness o la “Atención Plena” es un método que favorece al equilibro y desarrollo de la mente, el cuerpo y el espíritu desde un enfoque científico. Esta práctica fomenta lo importante de vivir y disfrutar del momento presente y contemplar toda la riqueza que reside en el aquí y ahora. 

Esta actividad invita adquirir un estado de calma y contemplación, a observar y tomar consciencia de pensamientos, sensaciones y emociones internas para comprenderlas en perspectiva y en base a eso, desarrollar hábitos saludables, equilibrados y positivos. 

Su gran poder reside en su efectividad para reducir el estrés, la ansiedad, el insomnio y cualquier tipo de malestar físico, emocional y psicológico. 

Meditación

Es una práctica de excelencia para serenar y armonizar la mente e iniciar un grato camino de transformación personal. Además, en el acto de meditar se incluyen otras prácticas terapéuticas como pueden ser la musicoterapia o la aromaterapia. Existen muchos tipos de meditación y puedes encontrar una adecuada para tí. 

Explicado de modo sencillo y muy simplificado, meditar implica cerrar los ojos, concentrarse en la respiración, acallar los pensamientos o “poner la mente en blanco”, visualizar cosas bonitas o placenteras y estar en un lugar tranquilo y en lo posible, libre de ruidos dentro del hogar o en un espacio al aire libre.

Naturaleza

Conectar con la naturaleza es una actividad gratuita que aporta mucha serenidad y claridad a la mente. Esto implica que podamos ir a un sitio especial como la playa, un bosque o una montaña u otro paisaje natural; o bien el hecho de poder disfrutar del jardín de la casa, una plaza, un parque o simplemente dar un paseo. 

Hacer actividades al aire libre proporciona calma, relajación, concentración, atención plena, sabiduría, paz interior, armonía y plenitud. Además, ayuda a reducir de forma notable la ansiedad, el estrés y la tensión acumulada del día. Una muy saludable forma para distenderse y relajarse. 

Visualización creativa

Es una técnica que ayuda a conectarse con los más profundos deseos haciendo uso de la imaginación. Pensar y recrear en la mente los sueños, anhelos y situaciones positivas es un ejercicio que ayuda a tener una perspectiva más amplia de la situación actual y proyectar la vida que se quiere construir. 

Se trata de una actividad mental que implica la creatividad, la planificación y en consecuencia la resolución de problemas. Conectarse con los propios deseos aporta claridad, bienestar y amplitud mental. 

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