Lo esencial para una vida saludable

Elegir un camino de bienestar es posible y lleva consigo un montón de resultados favorables. Te contamos las claves para mejorar tu estilo de vida y sentirte en plenitud y armonía.

La inversión en hábitos positivos es un horizonte a seguir y una meta constante que debe estar presente en cada etapa de la vida. Lograr tener una vida saludable comprende alcanzar un verdadero estado de bienestar físico, mental, emocional y social.

La aceleración de la vida diaria, el sentido del deber de tener que ser multitasking en todo, los desafíos y retos constantes a los cuales debemos enfrentarnos constantemente, entre otros factores, pueden hacernos sentir que mejorar el estilo de vida pudiera tratarse de algo utópico. 

Es cierto y bien lo sabemos, que existen un montón de circunstancias externas de las cuales no podemos tener ningún tipo de control o mejor dicho, no podemos dominar del todo. 

A esa situación se suma la búsqueda de soluciones rápidas que nos representen esfuerzos mínimos lo que genera que, al tener la primera dificultad podamos desanimamos y frustrarnos. En consecuencia, terminamos abandonando lo que podría proporcionar beneficios extraordinarios. 

Sin embargo, manifestar el bienestar en muchos aspectos de nuestra vida comienza por lo que está bajo nuestra responsabilidad. Esto invita a reflexionar, ¿Qué podemos hacer desde nuestro lugar y desde las posibilidades existentes?. Como todo cambio, vivir en plenitud implica un proceso de transformación gradual que va tomando sus frutos sólidos paso a paso. 

Cambiar nuestra rutina y elegir vivir bien requiere de un gran compromiso pero vale mucho el esfuerzo y la predisposición. En principio, es fundamental convencerse de que el momento ideal para empezar es ahora, dando un primer paso por más pequeño que sea. 

Cómo crear hábitos saludables

Cambiar el estilo de vida para mejorarlo implica asumir nuestro propio poder y responsabilidad. Para ello es fundamental dejar la famosa zona de confort y empezar a asumir que somos protagonistas y creadores de la vida que queremos. La determinación, la constancia y la disciplina son clave en este proceso, pero hay más que ayudará a adaptarte.

Reflexiona sobre tus hábitos actuales

Pensar en ello implica evaluar cómo los comportamientos cotidianos que estamos teniendo desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir están impactando en nuestra vida. No es para castigarnos ni enloquecernos sino más bien se trata de poder tomar consciencia de lo que es necesario cambiar y mejorar. Haz un listado de aquellos hábitos nocivos que te gustaría eliminar o hacer distinto. 

Traza un plan

La planificación ayuda a organizarnos, a marcar límites de tiempo y a delimitar un horizonte para cumplir con nuestros propósitos. Pregúntate sobre aquello que quieres lograr y visualiza cómo te gustaría sentirte al alcanzarlo. Escribe sobre los distintos temas que más te preocupan, y establece objetivos para poder empezar a trabajarlos. Intenta ser realista y no abordar todo de primera. Puedes comenzar a profundizar en dos metas al mes para que se transformen en hábitos y luego seguir por las demás. 

Mantente enfocado

Como todo proceso de cambio, pueden haber retrocesos hasta llegar a adaptarse de forma definitiva a aquello que se quiere incorporar  dentro de la rutina diaria. Lejos de mantenerse en un estado de frustración, recuerda el valor de tus metas, se paciente contigo mismo, imagina los beneficios que conllevan y piensa en el futuro deseado. Por cada logro obtenido, por más pequeño que te parezca, prémiate y siéntete orgulloso. Pero por sobre todo, sigue adelante porque estarás cada vez más cerca. 

Recomendaciones para vivir mejor

Con la decisión y voluntad  inicial de dar el primer paso , ¿Cómo empezar a sentirnos bien y alcanzar la vida deseada basada en hábitos saludables? Conoce y comienza a aplicar algunos de estos ejes fundamentales que son el sustento de decisiones claves que te ayudarán a lograr una buena calidad de vida.

Actividad física

Dedicar al menos de 15 minutos diarios a hacer ejercicio proporciona un cuerpo activo y saludable. Lo importante es que procures mantenerte siempre en movimiento con actividades que sean de tu agrado así puedes ser constante con lo que hagas. 

Hay muchas actividades para hacer y disfrutar ya sea en un espacio cerrado o al aire libre como caminar, correr, hacer gimnasia, yoga, natación o tomar clases de baile. Créenos, una vez que empiezas jamás querrás dejar de aprovechar los múltiples beneficios de hacer actividad física.

Alimentación completa y nutritiva

Reflexionar acerca de los alimentos que ingerimos es una iniciativa para  pensar sobre la forma en la que venimos comiendo. Es preciso lograr una alimentación variada, equilibrada y nutritiva que incluya vegetales, frutas, cereales integrales, legumbres, lácteos, carnes blancas y en menor medida carnes rojas. 

Esto también incluye la importancia de mantenerse hidratado. Beber abundante agua a diario es un hábito vital que permite acelerar el metabolismo, mejorar la digestión, eliminar toxinas y oxigenar el cerebro adecuadamente.

Descanso y reposo

Dormir bien es condición indispensable para ser productivo a diario, sentirte con energía y gozar de las tareas, obligaciones o actividades cotidianas. Descansar bien ayuda a prevenir la fatiga, la ansiedad, el estrés y diversos tipos de enfermedades. Además, nos brinda claridad mental y vitalidad.

Es importante también ser conscientes de lo que nos dice el cuerpo. A veces, cuando tenemos rutinas muy abrumadoras es necesario darse breves pausas o momentos de reposo para recargar pilas. Combinar estas ocasiones con técnicas de relajación y respiración pueden ayudarte un montón a descansar tal como mereces.

Ocio y entretenimiento

En la vida no todo es trabajo y obligaciones. Es elemental poder dedicar tiempo a actividades que nos generen placer y entretenimiento para que podamos distendernos y despejar la mente. Hay un montón de actividades que nos permiten distraernos de forma muy saludable.

Hay quienes disfrutan de leer, cantar, bailar, escribir, estudiar, tomar un curso para aprender una habilidad nueva, ir a un sitio favorito, salir de paseo, viajar, entre tanto más. Elige lo que más te guste y empieza cuanto antes. 

Vida social

Las relaciones sociales son fundamentales en nuestra vida porque nos nutren el alma y el espíritu. Vernos con la familia o amigos, conversar con ellos e interactuar es importante para nuestro bienestar. Nuestros seres queridos son la red de contención indispensable para aprender, ser y estar en nuestra vida diaria. Aprovecha a dedicar parte de tu tiempo a compartir con esas personas que te aportan alegría. seguridad y suman cosas positivas a tu vida. 

Esperamos sean de utilidad estas recomendaciones para llevar una vida saludable y lograr alcanzar la armonía, plenitud, equilibrio y bienestar. ¡Comenta y comparte!

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